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우유에는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 원료가 되는 '트립토판'이라는 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 또한 우유 속의 칼슘은 신경을 안정시켜주는 천연 진정제 역할을 하므로, 자기 전 따뜻하게 마시는 우유 한 잔은 심리적 안정과 함께 숙면 환경을 조성하는 데 과학적으로 근거 있는 좋은 습관입니다. 다만 소화력이 약한 분들은 자기 직전에 마시면 수면 중 위장에 부담을 줄 수 있으니 취침 1시간 전에 드시는 것을 권장합니다.
엑스레이는 방사선이 몸을 투과하여 영상을 만드는데, 금속 물질(목걸이, 속옷의 후크나 와이어)이나 두꺼운 단추, 프린팅이 강한 옷은 방사선을 차단하여 필름에 하얀 그림자를 남깁니다. 이러한 그림자가 폐의 결절이나 염증으로 오인될 수 있어 정확한 판독을 방해하게 됩니다. 따라서 가장 깨끗하고 정확한 폐 영상을 얻기 위해서는 귀찮더라도 검진 센터에서 제공하는 가운으로 환복하고 금속 장신구를 모두 제거한 상태에서 촬영에 임하는 것이 기본입니다.
건강을 위해 마시는 녹즙이라도 평소 간 기능이 약하거나 특정 성분에 예민한 경우, 고농축된 식물성 알칼로이드 성분이 간에 과부하를 주어 간 수치를 일시적으로 상승시킬 수 있습니다. 특히 여러 가지 약초를 섞거나 검증되지 않은 원료를 과도하게 착즙한 경우 독성 간염의 원인이 되기도 합니다. 처음 시작할 때는 연하게 희석해서 마시고, 정기적인 건강검진을 통해 자신의 간 수치 변화를 모니터링하며 양을 조절하는 지혜가 필요합니다.