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상추 줄기에 든 '락투카리움' 성분과 대추의 사포닌 성분은 중추 신경을 안정시키고 긴장을 이완시켜 잠이 잘 오는 환경을 만들어주는 보조적인 효능이 있습니다. 약국에서 처방받는 수면제처럼 뇌를 강제로 셧다운 시키는 즉각적인 효과는 없으나, 부작용과 중독성 걱정 없이 생체 리듬을 자연스럽게 유도한다는 장점이 있습니다. 저녁 식사 후 따뜻하게 한 잔 마시는 습관을 들이면 긴장된 몸과 마음이 풀어지며 수면의 질이 서서히 개선되는 것을 경험할 수 있습니다.
경동맥 초음파는 뇌로 가는 혈관의 두께와 혈전(피떡) 유무를 확인하여 뇌졸중이나 심근경색 같은 심뇌혈관 질환의 위험도를 예측하는 검사입니다. 혈관 벽 두께가 1mm 이상이면 동맥경화 위험이 높은 것으로 간주합니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있는 만성 질환자나 흡연자, 뇌혈관 질환 가족력이 있는 50대 이상의 분들은 정기적으로 경동맥 상태를 체크하여 돌연사 위험을 미리 예방해야 합니다.
보리차나 현미차는 물 대용으로 적합하지만, 카페인이 포함된 녹차나 이뇨 작용을 돕는 옥수수수염차, 결명자차 등은 물 대신 마실 경우 오히려 체내 수분을 뺏을 수 있습니다. 우엉차 또한 찬 성질이 있어 과하게 마시면 복통을 유발할 수 있으므로, 순수한 생수를 기본으로 하고 곡물차는 하루 1~2잔 정도 기호식품으로 즐기는 것이 가장 좋습니다.