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구연산(시트르산)은 소변을 알칼리화하고 결석의 주성분인 칼슘과 결합하여 결석 형성을 방해하는 효과가 있어 요로 결석 예방에 실질적인 도움을 줄 수 있습니다. 다만 시중의 구연산 음료는 당분이 많은 경우가 많으므로 순수한 레몬즙이나 식초를 연하게 희석한 물을 마시는 것이 더 좋으며, 무엇보다 충분한 수분 섭취를 통해 소변을 자주 배출해 주는 것이 결석 예방의 1원칙입니다. 결석 과거력이 있다면 이뇨 작용이 너무 강한 음료는 탈수를 일으켜 역효과를 낼 수 있으니 주의해야 합니다.

레몬수는 체내 독소 배출을 돕는 디톡스 효과와 함께 비타민 C를 공급하여 면역력을 높여줍니다. 다만 레몬의 강한 산성이 치아 법랑질을 부식시킬 수 있으므로 마신 뒤에는 반드시 물로 입안을 헹구거나 빨대를 사용하여 치아에 직접 닿는 면적을 최소화하는 것이 안전합니다.

아르기닌은 혈관 확장을 돕는 산화질소를 생성하여 혈류를 원활하게 하고 활력을 줍니다. 그러나 이미 혈압약을 복용하고 있는 경우 약효와 시너지를 일으켜 혈압이 비정상적으로 낮아지는 저혈압 증상을 유발할 위험이 있습니다. 또한 헤르페스 바이러스를 보유한 경우 증상을 재발시킬 수도 있으므로, 지병이 있거나 관련 약물을 복용 중이라면 반드시 주치의와 상담 후 용량을 조절하여 섭취하는 주의가 필요합니다.