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타트체리에는 수면 호르몬인 멜라토닌이 천연적으로 함유되어 있어 생체 리듬을 조절하고 숙면을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 산도가 강해 빈속에 마시면 위장 장애를 일으킬 수 있고, 당 함량이 높은 제품은 혈당을 올릴 수 있으므로 순수 원액인지 확인하고 자기 직전보다는 저녁 식사 후에 소량 마시는 것이 좋습니다.
칼슘은 체내 흡수율이 상당히 낮은 미네랄 중 하나인데, 비타민 D가 장에서 칼슘이 흡수되는 것을 돕는 촉매제 역할을 하기 때문입니다. 비타민 D가 부족하면 아무리 많은 칼슘을 먹어도 소변으로 배출되거나 혈관에 쌓여 석회화를 유발할 수 있으므로, 두 성분이 복합된 제품을 선택하거나 함께 드시는 것이 효율적입니다.
식초는 강한 산성을 띠고 있어 원액 그대로 마시거나 너무 자주 마시면 치아의 법랑질을 녹여 시린 증상을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하려면 최소 10배 이상의 물에 희석해서 마시고, 빨대를 사용하여 치아에 직접 닿지 않게 하는 것이 좋습니다. 또한 마신 직후에는 물로 입안을 헹구어 내고, 치아가 약해진 상태이므로 바로 양치질을 하기보다는 30분 정도 지난 후에 양치하는 것이 치아 건강을 지키면서 식초의 효능을 누리는 지혜로운 방법입니다.









